20200125-一流人：研究顯示：幸福夫妻的特徵是「友情」
一流人：研究顯示：幸福夫妻的特徵是「友情」
2020-01-25
編按：根據最近研究顯示，幸福夫妻的特徵是「友情」（Friendship）。當火熱的情感逐漸消失，就會出現相互理解、相互關心的堅固關係，就好似長久摯友之間，更能感受到彼此的情緒，這就是幸福夫妻的特徵。（本文摘自《讓自己好過的關係心理學》一書，以下為摘文。）
若想讓愛情不變質成憤怒，必須注意兩件事情，那就是要能夠區分愛上某個人之前所需要的事情，與愛上某個人之後所需要的事情。
首先是在愛上某個人之前，要明確知道自己的關係模式，也就是要知道移情。所謂知道移情有許多含義，首先是要讓過去的經驗不會隨意支配現今的自己，前述提及許多人都因為父母的婚姻而容易被特定人格特質的人吸引。
不過所謂過去的影響，不見得就是父母的婚姻，也可能因為初戀的深刻印象，而決定往後相戀的人的類型，也可能深受幼時兄弟姊妹之間的影響，不論那起始點為何，都要仔細檢視自己喜歡的類型。
那麼，該如何確認自己的移情狀況？有一個方式是想想自己到目前為止，有過的親密關係，可能是戀人、可能是摯友，想想與他們的關係，同時整理下列的提問：
• 跟這個人在什麼地方認識？
• 基於哪一點對這人有好感？
• 發生了什麼事情，讓彼此的關係如此親密？
• 為了什麼事情有過爭吵與衝突？
• 那衝突又是如何展開與結束？
• 分手的理由與契機是什麼？
以上問題一個個整理出來的話，會驚訝於自己曾經的戀愛對象都是有一相似的過程，從相愛到憤怒，最後導致分手。再者，若將這些與過去的自己連結起來，就會發現自己為何會出現那樣的關係歷程，若無法自行整理的話，建議可以尋求專業的心理諮商協助。
確認移情的情況後，接下來該怎麼辦？是要找與移情不同的人嗎？還是明知自己的移情，還是繼續與吸引自己的人交往？不論你做出何種選擇，當你確認了自己移情的情況後，就不會再將對方當成過去的某個人，也就是不會將對方當成自己的救世主，也不會認為自己是對方的救世主，而是能夠認真的看到對方這個人。如果想要的話，也可以找到一位與自己的移情毫無相關的人，或是若想不斷的嘗試確認自己對對方的期待，是依據移情、還是依據現實情況，也可以依據移情的情況，與吸引自己的人交往也沒關係。
若說為了不陷入愛情悖論中，必須在愛上某個人之前要先確認移情這件事情很重要的話，那麼愛上某個人之後，什麼又是最重要的呢？若你陷入愛情悖論之中痛苦不已，也請不要擔心，這還不是結束，有個方法可以讓你與過去曾經深愛，而今令你深惡痛絕的那個人的關係回復到過往，那就是溝通，溝通是確認彼此的心的整理過程。
嚴格說來，是不讓過去的經驗成為情感的根據，也就是沒有移情的情緒在內，因為我們的記憶會不斷引導我們想起過去，除非罹患記憶喪失症，否則肯定會感受到與過去毫無相關的情緒。從這一點看來，相較於認識移情，更要緊的是我眼前的這個人、我愛的或是我曾經愛的人不是我的救世主，我也不是他的救世主，而是必須一起溝通的人。
同樣的在心理諮商中，來談者（按：前來諮詢的人），總會將諮商者（按：諮商心理師）視為自己的父母或兄弟姊妹、過往戀人，期待以移情作用來解決這件事情。然而移情會妨礙我與眼前這個人的溝通，若對諮商者產生移情作用，就會扭曲諮商者的話與行動，此時就會以過去的經驗看待諮商者，這也是諮商者必須不斷要求來談者看看現在的自己，並嘗試對話的原因。
當對諮商者產生移情作用後，來談者會期待諮商者是完美的，不用說半句話，諮商者也能完全懂自己的心，所以會認定諮商者不是對自己很好，就是相反的非常討厭自己。但這並非諮商者的真正面貌，而是來談者將過去的經驗投射到諮商者身上的假象。
事實上諮商者並不完美，來談者不說出口，諮商者不會知道發生什麼事情，諮商者既不需要親切對待來談者、更不會討厭來談者，不過就是一位可以溝通的人而已。所以諮商者敞開心胸，嘗試讓來談者打開心房的話，來談者就能認知到諮商者的身分，來談者獲取到這一經驗之後，就能夠影響其周邊人，專注與眼前的人溝通。
我們有認為自己還是小孩的傾向，知道自己內心深處的孩子面是從小到大都沒變過的，但在面對自己所愛的人時，卻認為對方不是小孩，而是成人，所以都會期待成人的對方可以照顧依然年幼的我。有趣的是，對方也帶著相同的期待，將自己當成小孩，卻認定對方是個成人。
結果所謂愛情，就是兩個小孩的交往，耍賴著期待對方擔任成人的角色，所以當對方沒有做到自己的期待，或者是就算已經達到自己想要的部分，只有一部分沒有做到時，就會生氣互相咒罵、吵架。在這一情況下，不但自己不像個小孩、就連對方也不像個大人。
為了脫離這一移情作用，就必須詢問對方的心意，同時要說出自己內心的想法，不只是自己想要的、對方想看的，而是澈底看清自己，相同的，對方也必須這麼做。
看看周圍交往已久的戀人或是夫妻，他們多數不直接詢問對方的心意、也不與對方聊聊自己的想法，完全用自己的想法去看待對方，因此產生的衝突就會日益加深。不過就算有衝突，也不要互相迴避，確實告知自己的心情、並詢問對方的心情，一同溝通，這樣一來，就算夫妻或是戀人之間已經少了初戀時的火花，卻也依舊能夠互相關懷、互相理解。
根據最近研究顯示，幸福夫妻的特徵是「友情」（Friendship）。當火熱的情感逐漸消失，就會出現相互理解、相互關心的堅固關係，就好似長久摯友之間，更能感受到彼此的情緒，這就是幸福夫妻的特徵。朋友之間比戀人之間長久的原因在於朋友不會有移情的情緒，而是擁有現實的期待，每當出現誤會與衝突時，能夠透過對話溝通解決，所以夫妻與戀人也應該要學習這一方式，不該為了想填滿自己過去的缺憾，而加諸對方許多非現實的期待，因為只有溝通，才能面對同時擁有各種優、缺點的不完整的我們。
就這點看來，真正的愛情不只有火熱的情感，還要互相理解、相互溝通才是正確的。溝通，是能夠將愛情轉換成憤怒的最佳特效藥。
《讓自己好過的關係心理學》一書，姜賢植著，陳聖薇譯，大是文化出版。圖／《讓自己好過的關係心理學》一書，姜賢植著，陳聖薇譯，大是文化出版。
2020-01-25
編按：根據最近研究顯示，幸福夫妻的特徵是「友情」（Friendship）。當火熱的情感逐漸消失，就會出現相互理解、相互關心的堅固關係，就好似長久摯友之間，更能感受到彼此的情緒，這就是幸福夫妻的特徵。（本文摘自《讓自己好過的關係心理學》一書，以下為摘文。）
若想讓愛情不變質成憤怒，必須注意兩件事情，那就是要能夠區分愛上某個人之前所需要的事情，與愛上某個人之後所需要的事情。
首先是在愛上某個人之前，要明確知道自己的關係模式，也就是要知道移情。所謂知道移情有許多含義，首先是要讓過去的經驗不會隨意支配現今的自己，前述提及許多人都因為父母的婚姻而容易被特定人格特質的人吸引。
不過所謂過去的影響，不見得就是父母的婚姻，也可能因為初戀的深刻印象，而決定往後相戀的人的類型，也可能深受幼時兄弟姊妹之間的影響，不論那起始點為何，都要仔細檢視自己喜歡的類型。
那麼，該如何確認自己的移情狀況？有一個方式是想想自己到目前為止，有過的親密關係，可能是戀人、可能是摯友，想想與他們的關係，同時整理下列的提問：
• 跟這個人在什麼地方認識？
• 基於哪一點對這人有好感？
• 發生了什麼事情，讓彼此的關係如此親密？
• 為了什麼事情有過爭吵與衝突？
• 那衝突又是如何展開與結束？
• 分手的理由與契機是什麼？
以上問題一個個整理出來的話，會驚訝於自己曾經的戀愛對象都是有一相似的過程，從相愛到憤怒，最後導致分手。再者，若將這些與過去的自己連結起來，就會發現自己為何會出現那樣的關係歷程，若無法自行整理的話，建議可以尋求專業的心理諮商協助。
確認移情的情況後，接下來該怎麼辦？是要找與移情不同的人嗎？還是明知自己的移情，還是繼續與吸引自己的人交往？不論你做出何種選擇，當你確認了自己移情的情況後，就不會再將對方當成過去的某個人，也就是不會將對方當成自己的救世主，也不會認為自己是對方的救世主，而是能夠認真的看到對方這個人。如果想要的話，也可以找到一位與自己的移情毫無相關的人，或是若想不斷的嘗試確認自己對對方的期待，是依據移情、還是依據現實情況，也可以依據移情的情況，與吸引自己的人交往也沒關係。
若說為了不陷入愛情悖論中，必須在愛上某個人之前要先確認移情這件事情很重要的話，那麼愛上某個人之後，什麼又是最重要的呢？若你陷入愛情悖論之中痛苦不已，也請不要擔心，這還不是結束，有個方法可以讓你與過去曾經深愛，而今令你深惡痛絕的那個人的關係回復到過往，那就是溝通，溝通是確認彼此的心的整理過程。
嚴格說來，是不讓過去的經驗成為情感的根據，也就是沒有移情的情緒在內，因為我們的記憶會不斷引導我們想起過去，除非罹患記憶喪失症，否則肯定會感受到與過去毫無相關的情緒。從這一點看來，相較於認識移情，更要緊的是我眼前的這個人、我愛的或是我曾經愛的人不是我的救世主，我也不是他的救世主，而是必須一起溝通的人。
同樣的在心理諮商中，來談者（按：前來諮詢的人），總會將諮商者（按：諮商心理師）視為自己的父母或兄弟姊妹、過往戀人，期待以移情作用來解決這件事情。然而移情會妨礙我與眼前這個人的溝通，若對諮商者產生移情作用，就會扭曲諮商者的話與行動，此時就會以過去的經驗看待諮商者，這也是諮商者必須不斷要求來談者看看現在的自己，並嘗試對話的原因。
當對諮商者產生移情作用後，來談者會期待諮商者是完美的，不用說半句話，諮商者也能完全懂自己的心，所以會認定諮商者不是對自己很好，就是相反的非常討厭自己。但這並非諮商者的真正面貌，而是來談者將過去的經驗投射到諮商者身上的假象。
事實上諮商者並不完美，來談者不說出口，諮商者不會知道發生什麼事情，諮商者既不需要親切對待來談者、更不會討厭來談者，不過就是一位可以溝通的人而已。所以諮商者敞開心胸，嘗試讓來談者打開心房的話，來談者就能認知到諮商者的身分，來談者獲取到這一經驗之後，就能夠影響其周邊人，專注與眼前的人溝通。
我們有認為自己還是小孩的傾向，知道自己內心深處的孩子面是從小到大都沒變過的，但在面對自己所愛的人時，卻認為對方不是小孩，而是成人，所以都會期待成人的對方可以照顧依然年幼的我。有趣的是，對方也帶著相同的期待，將自己當成小孩，卻認定對方是個成人。
結果所謂愛情，就是兩個小孩的交往，耍賴著期待對方擔任成人的角色，所以當對方沒有做到自己的期待，或者是就算已經達到自己想要的部分，只有一部分沒有做到時，就會生氣互相咒罵、吵架。在這一情況下，不但自己不像個小孩、就連對方也不像個大人。
為了脫離這一移情作用，就必須詢問對方的心意，同時要說出自己內心的想法，不只是自己想要的、對方想看的，而是澈底看清自己，相同的，對方也必須這麼做。
看看周圍交往已久的戀人或是夫妻，他們多數不直接詢問對方的心意、也不與對方聊聊自己的想法，完全用自己的想法去看待對方，因此產生的衝突就會日益加深。不過就算有衝突，也不要互相迴避，確實告知自己的心情、並詢問對方的心情，一同溝通，這樣一來，就算夫妻或是戀人之間已經少了初戀時的火花，卻也依舊能夠互相關懷、互相理解。
根據最近研究顯示，幸福夫妻的特徵是「友情」（Friendship）。當火熱的情感逐漸消失，就會出現相互理解、相互關心的堅固關係，就好似長久摯友之間，更能感受到彼此的情緒，這就是幸福夫妻的特徵。朋友之間比戀人之間長久的原因在於朋友不會有移情的情緒，而是擁有現實的期待，每當出現誤會與衝突時，能夠透過對話溝通解決，所以夫妻與戀人也應該要學習這一方式，不該為了想填滿自己過去的缺憾，而加諸對方許多非現實的期待，因為只有溝通，才能面對同時擁有各種優、缺點的不完整的我們。
就這點看來，真正的愛情不只有火熱的情感，還要互相理解、相互溝通才是正確的。溝通，是能夠將愛情轉換成憤怒的最佳特效藥。
《讓自己好過的關係心理學》一書，姜賢植著，陳聖薇譯，大是文化出版。圖／《讓自己好過的關係心理學》一書，姜賢植著，陳聖薇譯，大是文化出版。
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