20180425-CUP：善忘一點，聰明一點？
CUP：善忘一點，聰明一點？
2018年4月25日
BY ANN WONG
圖片來源：路透社
都市傳說，金魚的記憶力只有 3 秒。但上班族的記憶力，肯定比金魚還差。本是想幹些甚麼，跟同事聊兩句後，隨即便忘了。你我視此為日常笑話，科學家卻說是人之常情。加拿大多倫多大學一份最新研究指出，「忘記」這個大腦當中的複雜過程，乃是人在收集新信息並做出更加明智決定之中，不可或缺的部分，所以適度的善忘，反而令人更聰明。
研究的共同作者 Blake Richards 教授解釋：「大腦似乎是在投放資源和能量來誘發『忘記』，讓你丟棄那些不再相關的資訊。」他指出，腦內負責儲存記憶的海馬體（hippocampus），乃是出生以後會產生新細胞的腦區之一。「人們長久以為，大腦若費額外能量增加細胞，我們也就可記得更多。」教授卻指，多年來的研究顯示，現實與這想法相反。
Richards 表示：「新細胞被製造出來，並非為人帶來更多記憶空間，而是讓大腦保留最新的相關記憶，亦即是說，它會拋棄被認為不重要的事物。」他解釋：「以這些神經網絡的運作方式，記憶不會像在電腦那樣，儲存在不同位置。」當無盡的記憶堆在一起，要回想時便容易混亂或要放慢速度，「所以一個較好的策略就是，忘記一些已經無關的舊事物。」
大腦也會將我們想要憶起的事情，錯誤標籤成過氣沒用的訊息，並將它們「拋諸腦後」。譬如你參加緊急會議，來不及帶紙筆和手機進房，只好強記重點，結果下班後繞道超市，會議內容便忘光了。不過 Richards 指出：「忘記要事確實令人沮喪，但我們通常都沒為意『忘記』這個過程。」不想再遇這種困惱情況？以下有幾個加強記憶力妙法：
將需要記住的信息，與生活中的其他領域聯繫起來。譬如將數字與顏色連結起來，能使模糊印象變成長期記憶。
花 2、3 秒想像，若忘了做這件事，將會發生甚麼，在幻想中串連不同的感官，作為記憶的線索。
將多項相關的信息湊成一個故事，為各個孤立事項添上感覺，讓大腦辨識出那是不能丟棄的相關信息。
提升睡眠質素，因為長期記憶聯繫會在深層睡眠中進行。
安心借助科技產品記事，把大腦留來發揮創意。
如果你經常忘東忘西，或記不住極為重要或極近發生的事，請向醫生求診。
BY ANN WONG
CUP
2018年4月25日
BY ANN WONG
圖片來源：路透社
都市傳說，金魚的記憶力只有 3 秒。但上班族的記憶力，肯定比金魚還差。本是想幹些甚麼，跟同事聊兩句後，隨即便忘了。你我視此為日常笑話，科學家卻說是人之常情。加拿大多倫多大學一份最新研究指出，「忘記」這個大腦當中的複雜過程，乃是人在收集新信息並做出更加明智決定之中，不可或缺的部分，所以適度的善忘，反而令人更聰明。
研究的共同作者 Blake Richards 教授解釋：「大腦似乎是在投放資源和能量來誘發『忘記』，讓你丟棄那些不再相關的資訊。」他指出，腦內負責儲存記憶的海馬體（hippocampus），乃是出生以後會產生新細胞的腦區之一。「人們長久以為，大腦若費額外能量增加細胞，我們也就可記得更多。」教授卻指，多年來的研究顯示，現實與這想法相反。
Richards 表示：「新細胞被製造出來，並非為人帶來更多記憶空間，而是讓大腦保留最新的相關記憶，亦即是說，它會拋棄被認為不重要的事物。」他解釋：「以這些神經網絡的運作方式，記憶不會像在電腦那樣，儲存在不同位置。」當無盡的記憶堆在一起，要回想時便容易混亂或要放慢速度，「所以一個較好的策略就是，忘記一些已經無關的舊事物。」
大腦也會將我們想要憶起的事情，錯誤標籤成過氣沒用的訊息，並將它們「拋諸腦後」。譬如你參加緊急會議，來不及帶紙筆和手機進房，只好強記重點，結果下班後繞道超市，會議內容便忘光了。不過 Richards 指出：「忘記要事確實令人沮喪，但我們通常都沒為意『忘記』這個過程。」不想再遇這種困惱情況？以下有幾個加強記憶力妙法：
將需要記住的信息，與生活中的其他領域聯繫起來。譬如將數字與顏色連結起來，能使模糊印象變成長期記憶。
花 2、3 秒想像，若忘了做這件事，將會發生甚麼，在幻想中串連不同的感官，作為記憶的線索。
將多項相關的信息湊成一個故事，為各個孤立事項添上感覺，讓大腦辨識出那是不能丟棄的相關信息。
提升睡眠質素，因為長期記憶聯繫會在深層睡眠中進行。
安心借助科技產品記事，把大腦留來發揮創意。
如果你經常忘東忘西，或記不住極為重要或極近發生的事，請向醫生求診。
BY ANN WONG
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