20190222-劉細良：【讀書好】正念登山

劉細良：【讀書好】正念登山
2019年02月22日


一行禪師這套小書，設計令人愛不釋手。

【讀書好】
這幾天人在不丹，天氣冷，住在多楚拉山頭早上起來就降雪，執筆之時正在帕羅準備明天登虎穴寺，這已經是第三次了。會否下雪？山路又會否濕滑，增加難度？很多人也有這些憂慮。而我，除了專心寫稿，就是睡覺。

多年前在烏溪沙的禪修營認識一行禪師，並且皈依，之後一直有閱讀他的著作，也留意他的新聞。美國《時代》雜誌報道，禪師已經到了人生最後階段，回到越南順化歸元寺，這是他十六歲出家之地，靜靜地等候超脫。

一行禪師相信是英語世界出版最多著作的禪師，不少繙譯成中文在兩岸出版。一行禪師入世，著作都是針對現代人生活問題，以佛法深入淺出提供答案。兩年前台灣大塊文化出版了一套五本小書，名字是《跟一行禪師過日常》，由《怎麼鬆》、《怎麼愛》、《怎麼走》、《怎麼坐》、《怎麼吃》五本書合組而成，內容是收集禪師與該主題相關的話語。我相信一看書名，自忖這些事每個人都認為自己懂，又不是孩童，為甚麼要重新學習？


從專注呼吸開始

正因為現代人早就忘記了甚麼是基本，我們每天吃早餐，但食不知味，即使在米芝蓮餐廳，當食物上枱時，我們的心念其實不在食物中。我們走路，只是在計算怎樣最快由A點去到B點，至於走路本身，不是重點，也不會為意。我們旅行，更多精力是在計劃行程，至於真正到達目的地的旅行生活感受，卻沒有得到應有的注意。一行禪師提倡「正念」，按字面解就是「正確念頭」，從意思來看，正念應該是心念專注。這五本小書中反覆提到正念，我吃飯，我就專注於吃飯這一刻，我呼吸，我就只知道我在呼吸；我走路，就專注於腳蹅在地面這一刻感覺，在日常生活大小事情中，都專注自己當下的一刻。在禪修營時，我們經常念一句說話：「Breathing in, breathing out」禪師教導我們一切從專注自己呼吸開始，當我們意識到自己在呼吸，離開了的心就回到身體，然後就會平靜下來。人總會受情緒左右，擔心這樣，又擔心那樣，喜怒哀樂愛惡欲控制了情緒。
感受登山每一步
在不丹沒有香港吃慣的食物供應，和牛在香港處處有售，在不丹即使是在酒店吃飯，相對而言選擇是十分匱乏，食材多是蔬菜，但只要你專注於這些普通菜式，慢慢咀嚼，會發現這些蔬菜極之甜美。我們太受美食媒體影響，人人以美食家自居，旅遊時會以按圖索驥式逐間名店吃一遍才算成功，這是打卡方式，根本忘了「吃」的當下一刻是甚麼感覺。

登山前，我們既擔心天氣，又擔心身體狀態，更擔心高原反應，上山時一心只希望可以趕快到目的地，忘記了登山過程中當下每一步的感受。應用一行禪師的生活見解，大家可以「正念登山」，將專注呼吸應用在登山之上，讓自己感受每一步蹅在這些泥路上的感覺。只要這樣看，就沒有甚麼好擔憂，即使下雪，又怎樣，這時更應該專注呼吸，專注腳步。

今晚十一點準時上床睡覺，明早懷着平靜的心起行。


撰文：劉細良