20150523-傑醫師：山系旅行，新手要注意

傑醫師：山系旅行，新手要注意
2015/5/23 — 9:00
https://thestandnews.com/nature/%E5%B1%B1%E7%B3%BB%E6%97%85%E8%A1%8C-%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F/


近年潮興行山，多了 OL ，青少年加入行山大軍，但亦多了因行山後皮膚病，感暑，筋骨受傷的人來診。

出走大自然，既可鍛練身體，又可增擴見聞，花費比其他消閒活動便宜，一舉多得，值得推介，但在郊遊前應做足心身準備，減少損手而回的機會。

預防中暑：慎服太過寒涼之物
夏日已至，熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭、中暑等，行山時有發生，事前補水和充足休息唔講都知，但仍有一些事需要留意。

在飢餓、體力不足、又熱時，即時飲大量凍飲或寒涼之物（如雞骨草），對於日常運動不足的辦工室朋友，不但未能舒緩疲勞，反而會直接刺激和傷及胃部，增加作嘔，中暑，頭暈的機會。建議小啖飲用補氣帶甜的飲品，我通常會自家製飲品如下：

参片 4-5 片
檸檬 1-2 片
簿荷 3-4 片
糖 1-2 匙

放入水樽，溫水焗即可，不用煲，行山時間服一兩口。

参片補氣，令人耐勞，檸檬收氣防中暑，糖不單可補充體力，更可保護脾胃。脾主四肢，四肢過勞，脾胃一傷，就更易捱不下去。


筋骨損傷

所有運動都有風險，扭傷跌倒大家自會尋醫，但因過勞的暗損，就要數天後才會浮現，抽筋、一天比一天疲勞腰痛、一天比一天足痛經常發生。

建議回家後數天，都熱水浸足 20 分鐘，水中要加一小杯酒，行氣活血，一方面加快復原，另一方面防止日後風濕。腰部亦要熱敷 20 分鐘，但不能用濕毛巾，要乾敷。

出疹

大自然雖是朋友，但也是一個品流複雜的朋友。花、草、蟲、病毒、毒霧⋯⋯通通可致敏或致病，而最常在行山後 1-2 天內求診的，就是出疹。

草地上打滾和安坐，是每一次行山都見的情況，但絕不鼓勵。荒山野嶺，永遠不會知道有甚麼昆蟲、植物、動物或人，在先前放下甚麼致病源。

還有一些人會問：「究竟係啲咩搞到我起呢啲嘢？」答案非常廣泛，花草過敏、蚊叮蟲咬、病毒感染、太陽暴曬等等都可以引起不同情況和程度的疹。如果只是普通的過敏， 2-3 週內好轉，如果是真菌或病毒感染，時間可以以月計。

部份人會認為自己並無接觸任何可疑物質，但花粉、植物發出的水氣、昆蟲的分泌物，都可以隨風飄散，當走近植物 selfie 時，這種距離已經可以中招，所以不論何時，都要跟所有植物盡量保持距離和穿適當衣服覆蓋身體。


行山後勿多吃

一班新鮮人，行山後，一起進餐，補充體力，聯絡感情，常而有知，但不宜過飽或濃味食物。

動則生陽，再加上陽光普照，即使未傷暑，體內已積存比平日多的陽熱。此時若過份飽餐，除了更易食滯外，還會令陽熱更難外散，之後數天，就會自覺一天比一天熱氣（口瘡、便秘、暗瘡⋯）。所以勞累過後，只宜清淡或 5-6 分飽。

新鮮人選擇可信行山伙伴
所有人都明白活動「要適度和循序漸進」，但實行則比較困難。當朋友帶隊行山前，經常聽到「呢到好易行，行一兩個鐘， hea 住行，好適合初學者，你嚟啦」，但行完後最多聽到的是「我頭先差啲死咗」，而且實情是行六七個小時。



傑醫師

陳俊傑註冊中醫師，又稱傑醫師。茹素十年，堅持從不用動物藥治病。曾於政府，私營及慈善團體行醫。深信只要適當調整生活和飲食習俗，大部份疾病和症狀也能明顯改善。任何人在醫學或素食上有問題，歡迎留言或pm我分享。www.facebook.com/chan.drkit