20180926-CUP：不用智能手機或社交媒體的人，教曉我們甚麼？
CUP：不用智能手機或社交媒體的人，教曉我們甚麼？
2018年9月26日
BY BRIAN LIU
智能手機已成為現代人生活不可或缺的一部分。 圖片來源：路透社
無論在上班途中、用膳時間、如廁期間、臨入睡前，我們已習慣機不離手，無時無刻在社交媒體更新好友動向、國際趣聞、分享自拍照以刷存在感…… 我們似乎都忘了，10 多年前智能手機還沒那麼普及的年代，我們是如何過活的？英國有大學對拒絕使用智能手機或社交媒體的「少數族群」展開研究，從他們身上重新反思社交媒體對我們生活的影響。
研究由英國錫菲大學（University of Sheffield）與對衡大學（Durham University）研究員 Rowland Atkinson 與 Mariann Hardey 負責，對 50 位完全不用社交媒體、智能手機甚至電郵的人士，展開質性的研究，以了解他們背後所秉持的價值觀。最終歸結出以下 3 個重點：
1. 離線不會構成重大損失
WhatsApp、Snapchat、Instagram、Facebook 和 Twitter 等社交平台，理應讓人聯繫更緊密，但有時卻適得其反，為不少人帶來情緒負擔。有人沉溺成癮，有人因此抑鬱和焦慮，一旦離線就渾身不自在。美國民間智庫 Pew Research Center 最近發表報告，發現 4 分 1 美國成年人幾乎全日無休，持續在線上。
對於離線後的彷徨，研究中的受訪者認為，我們必須提醒自己，離線不代表與世隔絕，慢慢便會發覺自己沒有太大損失，苦苦維繫網上社交才叫人疲累，結果換來都是大量無關痛癢的瑣碎資訊。離線不代表受到排擠，你反而能夠花更多心神，專注在平日相遇的人事物，與真實世界重建深厚連繫。
2. 享受與他人相處的時光
社交媒體平台的其中一個問題，在於促進我們與他人溝通同時，亦限制我們的溝通模式。研究中的受訪者都主張，交流應當更為全面，他們更重視身體接觸，交流時觀察對方的表情，在實體空間相處互動的體驗，對維繫人與人的關係更見重要。
社交媒體主宰了人與人交流的速度，互動變得即時而頻密，卻往往不夠深刻，我們甚至會為對方慢了回覆而感到焦慮。相對而言，親臨實體空間的交流，過程即使花時間，但對方更能夠真實感覺受重視，真正鞏固友誼。
他們又認為，社交媒體上的「社交」值得叫人反思。在社交媒體分享生活上難處，縱使可能得到數以百計朋友問候，但其實這種問候給予的支持，遠遠不如面對面經營的友誼。
3. 觀照自心，活在當下
時下愈來愈流行靜觀修行（Mindfulness），Instagram 就有很多網紅，以宣揚靜觀理念或表演瑜伽而走紅。相關的手機 App 經常高踞下載排行榜，譬如瑜伽 App、Fitness Tracker、Health Tracker 等等。
受訪者卻認為，如果真正掌握靜觀的精髓，便明白手機容易佔據我們的心神，不利我們靜觀思緒、感受、觸覺。只有放下手機，我們才有機會逃離日常的繁瑣雜務，有時間和空間觀照自心，活於當下。
雖然受訪者不用社交媒體，但這不代表有「反社會」人格，他們通常是認為，人毋須無時無刻與世界接通，他們想要重掌生活的主導權，自主決定甚麼時間與人聯繫，甚麼時間保持獨處。即使我們最終未必選擇撤出社交平台，但適時的抽離，重新掌握自己的生活節奏，對重整身心還是有其益處。
CUP
2018年9月26日
BY BRIAN LIU
智能手機已成為現代人生活不可或缺的一部分。 圖片來源：路透社
無論在上班途中、用膳時間、如廁期間、臨入睡前，我們已習慣機不離手，無時無刻在社交媒體更新好友動向、國際趣聞、分享自拍照以刷存在感…… 我們似乎都忘了，10 多年前智能手機還沒那麼普及的年代，我們是如何過活的？英國有大學對拒絕使用智能手機或社交媒體的「少數族群」展開研究，從他們身上重新反思社交媒體對我們生活的影響。
研究由英國錫菲大學（University of Sheffield）與對衡大學（Durham University）研究員 Rowland Atkinson 與 Mariann Hardey 負責，對 50 位完全不用社交媒體、智能手機甚至電郵的人士，展開質性的研究，以了解他們背後所秉持的價值觀。最終歸結出以下 3 個重點：
1. 離線不會構成重大損失
WhatsApp、Snapchat、Instagram、Facebook 和 Twitter 等社交平台，理應讓人聯繫更緊密，但有時卻適得其反，為不少人帶來情緒負擔。有人沉溺成癮，有人因此抑鬱和焦慮，一旦離線就渾身不自在。美國民間智庫 Pew Research Center 最近發表報告，發現 4 分 1 美國成年人幾乎全日無休，持續在線上。
對於離線後的彷徨，研究中的受訪者認為，我們必須提醒自己，離線不代表與世隔絕，慢慢便會發覺自己沒有太大損失，苦苦維繫網上社交才叫人疲累，結果換來都是大量無關痛癢的瑣碎資訊。離線不代表受到排擠，你反而能夠花更多心神，專注在平日相遇的人事物，與真實世界重建深厚連繫。
2. 享受與他人相處的時光
社交媒體平台的其中一個問題，在於促進我們與他人溝通同時，亦限制我們的溝通模式。研究中的受訪者都主張，交流應當更為全面，他們更重視身體接觸，交流時觀察對方的表情，在實體空間相處互動的體驗，對維繫人與人的關係更見重要。
社交媒體主宰了人與人交流的速度，互動變得即時而頻密，卻往往不夠深刻，我們甚至會為對方慢了回覆而感到焦慮。相對而言，親臨實體空間的交流，過程即使花時間，但對方更能夠真實感覺受重視，真正鞏固友誼。
他們又認為，社交媒體上的「社交」值得叫人反思。在社交媒體分享生活上難處，縱使可能得到數以百計朋友問候，但其實這種問候給予的支持，遠遠不如面對面經營的友誼。
3. 觀照自心，活在當下
時下愈來愈流行靜觀修行（Mindfulness），Instagram 就有很多網紅，以宣揚靜觀理念或表演瑜伽而走紅。相關的手機 App 經常高踞下載排行榜，譬如瑜伽 App、Fitness Tracker、Health Tracker 等等。
受訪者卻認為，如果真正掌握靜觀的精髓，便明白手機容易佔據我們的心神，不利我們靜觀思緒、感受、觸覺。只有放下手機，我們才有機會逃離日常的繁瑣雜務，有時間和空間觀照自心，活於當下。
雖然受訪者不用社交媒體，但這不代表有「反社會」人格，他們通常是認為，人毋須無時無刻與世界接通，他們想要重掌生活的主導權，自主決定甚麼時間與人聯繫，甚麼時間保持獨處。即使我們最終未必選擇撤出社交平台，但適時的抽離，重新掌握自己的生活節奏，對重整身心還是有其益處。
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