20240617-素黑：如何擺脫職場小人？記住，他們不過是隻小蒼蠅，計較它幹嘛？

素黑：如何擺脫職場小人？記住，他們不過是隻小蒼蠅，計較它幹嘛？

2024-06-17

她來找我做個案時，情緒快要崩潰了。

她說：「辦公室裡的勾心鬥角讓我很疲憊，上班永遠不是上班的狀態，下班永遠別想好好下班。那些人根本不會放過你，他們那些嘴臉真的好醜陋。就是下了班回到家，我都不能好好身心放鬆，做自己想做的事情如學習和休息，心跳得厲害，焦慮難安，嚴重影響情緒，他們對我的工作和生活影響非常大。

問題的源頭，是最初我和某位女同事因為雞毛蒜皮的小事從此不說話了，在長達一年多的時間裡，她每天每時每刻都在針對我，在辦公室裡又拉幫結派，因為她的緣故，已有另外三個同事同時針對我，處處含沙射影，我總是處於下風，每天上班都很『灰』。 」

漸漸地，她的焦慮感演變成多疑症。經我仔細追問，發現她即使在沒有任何事實根據下，依然覺得同事無時無刻都在關注她，說她壞話，雖然事實上她沒有真的聽見和看到，因為他們都是坐在不靠近她的後方，可她還是「覺得」和「肯定」他們在說她。我提醒她，一部份情況可能是事實，但其他可能只是她推斷的結果。

其實不少人都有類似的輕中度「辦公室被害妄想症」，被三種思緒控制了：

1. 回想（記憶）：因某次或數次的經歷而記下了受傷感，此後杯弓蛇影，容易疑神疑鬼，分不清是事實抑或只是記憶勾動了負面情緒。

2. 推想：被傷害的記憶啟動了自我保護機制，導致主動推論下次再被傷害的可能性，愈想愈逼真，信以為真。

3. 幻想：由推想再進一步演變成拋棄理性推斷的思路，直接靠幻想和想像製造擬似被害的聲色畫面。由於感覺逼真，堅信為真，遠遠超乎了客觀真相，這已是病症。

她承認，腦子就是放不下那些記憶和畫面，說不清是真是假，感覺卻是真的難受，很想解脫。

若你不想示弱，老是想找方法報復針對你的人（包括同事、親人、朋友等）的話，你便中計了，你將成為這些「壞人」的奴隸，失去自己應有的自由。當他們佔據了你生活的大部份時間和精神時，你自己想想，是誰贏了，誰輸了？值得嗎？

若客觀現實有限制，無法讓你灑脫或任性地辭掉不愉快的工作，或離開不想親近的人時，你能做甚麼？忍下去？積極反抗？無助地示弱？都不，你的生命不是為服侍他們，他們不是也不應是你生命中重要的人物，你要修煉居高的智慧。

你可以這樣想：他們只不過是打擾你的、低水準的小蒼蠅。遇到大群蒼蠅時，你是應跟它們拼命，還是遠離比較聰明？想想，你有必要費力去打敗它們嗎？只要視他們為不重要的小蒼蠅，你便不會跟他們計較。別降低自己和他們扯平，花精力在他們身上才是笨。反而應提升自己，人望高處，視點高了，你可以選擇看不到他們。

「想法」、「感覺」不一定是真的，就算是真的，也不值得投入太多，要投放精力在更重要、更值得的事情上。當你被「想著他們」的思緒困擾時，你要做的不是費勁驅趕他們，而是告訴自己：我不再笨啦，他們沒甚麼看頭。然後，動起來，做別的事，不要坐著想下去。假如你還有計較心，想鬥贏他們才甘心的話，對不起，你已輸了。放手才是真贏家。記住，他們不過是隻小蒼蠅，抓住它幹嘛？

對小人、小蒼蠅，你要學懂大方，別計較，一旦計較你便輸，遠離小人是解脫。他們對你不好時，你可以發怒，但也可以選擇竊笑，前者傷自己，後者「傷」別人。你一笑，他們難得意。笑完便掉頭，做正事。笑得起，才是最強的武器。

職場不是為交朋友，你是來工作的，不要主動樹敵，但可主動跟對頻的同事多親近，製造有利於工作和提升心情的條件便夠了。受委屈，被針對，都難免，都是磨練，盡量把精力投向能提升自己的工作表現上去，專心，細心，虛心和勤快。真的太難受或太委屈，沒路退了，便勇敢離場，沒事的，天大地大，總有更好的出路。

素黑

著名療癒師作家，心共振療癒顧問總監，首位北京大學社會學系學生成長導師，2021香港書展「心靈勵志」代表作家。