20201109-素黑：照顧別人是療愈良方

素黑：照顧別人是療愈良方

2020-11-09

她患有嚴重焦慮和驚恐症。換了幾次精神科藥物後副作用還是太大，身體很抗拒，決定放棄，選擇了自然療法，並找我幫忙重整身心，近日情況逐步穩定。以前單獨出門十分鐘也會驚恐、喘氣和心悸，需要即場召車入醫院，現在能見朋友，外出買東西，天天用芳療油修補自己。

她經常被焦慮感影響生活，擔憂未發生的，重複已發生的。她不想被這些擔憂影響生活，想盡快恢復正常，重新找工作。

留在家靜養的病人其實更容易亂想和不安，閒呆的時間太多，困在空間細小的房子裡，若生活沒有規律，沒有特定目標要去完成的話，很容易墮入負面思緒中，放大病情。

為她設計了能專注投入但不耗精神或體力的事務，每天去完成，看變化，望能改善病情。教她專注地做兩件事：悉心照顧好貓貓和剛搬來同住的妹妹。原本只專注在自己身上，心神容易偏執或走歪；但若是為了你關愛的對象，需要悉心照顧對方時，能轉移能量，轉化憂慮。果然某次貓貓病了，她本來還是個不能外出的驚恐症病人，卻可以忘掉自己的病，提著貓跑醫院，買貓糧，餵貓藥多天，全程竟沒有出現絲毫病徵，奇蹟一樣被貓治療著自己。

還教她關顧妹妹的需要，借故多外出走動，為妹妹張羅和打點，量力而為。驚恐和焦慮感大大減退，外出的時間開始愈來愈長。

「照顧」的本質原是微調專注力，有時過度專注在自己會有壓力，反而適切地轉向他人，能變成療愈自己的良方。

素黑