20210830-素黑：處理壓力和焦慮(一)

素黑：處理壓力和焦慮(一)

2021-08-30

早前在一個講座上，主持人說疫症下香港人面對很大的生計壓力，生活上又需要多方面的兼顧，問我有沒有令都市人快速解決壓力的貼士。

噢，壓力是沒法「解決」的啊，因為大都來自外在因素，這個壓力源頭沒有了，下個源頭又出現。這是世情，世情是要面對和適應，無法解除。

快速是另一個誤點。壓力的形成可以很快速，但它留守的時間卻很長，需要層遞式減輕、調整和釋放，快不得。假如說有哪種快速消失法也不過是障眼法，很快它又會來影響你的情緒。你看何時能把「擔憂」徹底放下，便知道需要多少時間才能淡化和釋放走壓力。靠短暫麻木、打拳、消費、暴食、縱慾等去所謂減壓，總會有幾十分鐘效果，但沒有解決問題，只是淡化了問題，甚至是逃避問題。

不是說這些都不能做，做錯了。只是說這不是治本的方案，很快壓力感又反彈，你又陷進同樣的困擾中，問題還是未解決。

處理壓力問題，需要先看壓力的來源在哪裡，還有感到壓力時的身心反應是甚麼，逐步逐處去調教和改善。

譬如明知壓力源頭是工作，但工作不能掉，死症如老闆變態或人手不足等沒法改變，那你只能學習適應和處理來自壓力的情緒和生理病症。

我常說，自愛和自療的大原則，是先從最基本的生活作息入手調教，如喝好一杯水，吃好一頓飯，說好一句話，睡好一覺。這些都是能靠自己改善的，不等外在條件先變好。

素黑