20210901-素黑：處理壓力和焦慮(二)

素黑：處理壓力和焦慮(二)

2021-09-01

處理壓力問題時，需要找出當下的壓力症狀是甚麼，譬如有沒有情緒病徵如緊張、焦慮、抑鬱、脾氣？生理病徵如胃病、便秘、失眠、腸易激、掉頭髮、月經紊亂、口瘡等？強調「當下」，是因為每次的壓力源頭和症狀都會有或大或小的變化，必須每次按變化細心調校，不能靠「上次」的記憶和推斷來治理。

譬如今次的經痛源頭可能是因為受傷的情緒，也可能加上年紀問題。同樣的壓力問題，二十歲時的處理方法跟五十歲會大不同。又譬如上次的壓力症狀可能靠早睡可解決，但今次的必須戒掉每天喝珍珠凍奶茶才可望改善。

生理問題可以找醫生或醫師幫忙，對症下藥。平日多注意減低糖分飲食、補充益生菌、多做運動多走路、調教作息和飲食的時間規律。這些都不難，但要有定力和恆心。情緒問題的處理卻較複雜，需要多管齊下，也得配合身體健康和作息管理，才能得以逐步改善。

譬如處理緊張和焦慮，重點是學會靜心。心靜能放鬆和冷靜。放鬆，才能減輕緊張和憂慮感；冷靜，才能解決問題源頭。注意口業是另一個調校方向。思緒亂，憂患多，沒自信才需要靠說話充塞對話，可講多錯多，惡性循環，製造更多是非和負能量。用適當的芳療油或聲療法調校口業很奏效，把想說話的慾望或衝動轉化為聆聽銅磬，或發聲如唱頌，能在短時間內定心，截停說話和亂想，避免流失能量，達致靜心。心靜下來，自會變柔軟、平和，減低急躁不安感。

素黑