20191125-果殼網：寧願湊合與將就，你是在懼怕後悔嗎？
果殼網：寧願湊合與將就，你是在懼怕後悔嗎？
NOV. 25 2019
撰文： EYAL WINTER編輯： vicko238、Ent翻譯： 程呈
有時我們維持現狀不是因為現狀令人滿意，而是害怕作出令自己後悔的決定。後悔是一種學習機制，沒有後悔，人們就難以從錯誤中記取教訓。
你曾多少次考慮過要跳槽、動筆寫一本小說或是結束一段無愛的關係？但最後卻什麼也沒做？這可能要歸咎於人們對後悔的懼怕，這是一種驅使我們維持現狀的強大力量。
圖片來源：pixabay
心理學、神經科學以及行為科學的研究都發現，後悔會對我們的生活產生巨大的影響。我們大部分的情感和精神資源都消耗在了處理金錢和人際關係的問題上，而後悔則控制著我們在這兩者上的表現。
為了避免後悔，人們對「雞肋」緊抓不放
談到金錢，一個與後悔有關的著名認知偏差叫做「處置效應」，它描述的是投資者是如何愈賠愈不賣。我們都極不情願虧本出售自己的資產，無論是基金、股票還是比特幣。事實上，就算其價值不斷下跌，我們還是寧願堅持持有並希望它會再次上漲，無論希望是多麼的渺茫。
這一行為背後的驅動力源於我們對後悔的懼怕，它使得我們堅持現狀，即使我們的推論和直覺都告訴我們不應該這樣做。我們不願虧本出售資產，是因為這樣做，就是要我們向自己承認一開始的投資是錯誤的，而抓著不放可以讓我們暫且避免後悔。
一個更一般性的例子是「沉沒成本偏差」。我們在著手新項目時，往往對它們抱有很高的期望。而當我們為之投入大量精力的同時，卻逐漸發現這個項目無法繼續進行下去。雖然我們這時很容易抽身，但我們反而往往是堅持再堅持，投入愈來愈多的精力──即使直覺和常識都察覺到這樣下去不會有任何回報。
事情的關鍵之處在這裡，如果我們在項目實現之前就放棄它，這會讓我們感到後悔。而試圖避免後悔會讓我們落入這個非理性堅持的陷阱中。這種偏見也常常在戀愛關係中發揮著作用。譬如，很多人都清楚地知道他們的關係不會有任何結果，卻還在維持著。這段缺乏愛和激情的糟糕關係之所以存活，因為分手會帶來麻煩。結束這樣一段關係將迫使我們承認失敗，這會讓我們感到後悔。為了避免後悔，我們會告訴自己都已經走到這步了就再給一次機會吧，雖然心底知道這段感情沒啥希望了。
同樣的畏懼，也會阻止我們開始一段新的關係。雖然這暫時會讓我們覺得現狀還挺不錯，但長遠看來我們不會因此快樂。
後悔與懼怕後悔，都是痛苦
然而，我們為什麼這麼容易被「後悔」操縱？後悔是一種非常重要的情感，它是演化賦予我們的一種學習能力。沒有後悔，我們就很難從錯誤中汲取教訓。我們需要這種痛苦的刺激來避免一而再、再而三地犯同樣的錯誤。
大腦決定了一件事讓我們多後悔、多難過，但它的處理方式與常理相反。比如，錯過公車一分鐘往往會比錯過十分鐘引發更多的後悔，無論下一班車多久後才會來。同樣的，相比於不明智地保持現狀，做出一個結束現狀的錯誤決定會帶來更多的後悔。似乎主動做出改變現狀的決定會造成一種錯誤印象──如果搞砸了是不能被從輕發落的，這就讓我們施加在自己身上的後悔處罰更顯嚴厲。
最近的大腦影像學研究已經讓我們認識到，後悔所涉及神經迴路的實質性活動發生在負責記憶功能的海馬體內。相關研究還表明，感到後悔與對後悔的懼怕所涉及的神經迴路非常相似，這表明懼怕後悔實際上與感到後悔並無二致。顯然，這解釋了為什麼對後悔的懼怕同樣如此痛苦且強烈。
然而，後悔對於每個人的影響不盡相同。高度神經質的人比其他人更容易感到後悔。這意味著一個人是否容易感到後悔，與其在憤怒、恐懼和孤獨上的經歷有關。另一個與之密切相關的概念被稱為「損失規避」，它指的是人們傾向於關注於損失而非收益。這使得那些容易產生後悔的人更不願意去冒險
挑戰現狀
那麼，我們要如何克服對後悔的恐懼，在生活中實現目標呢？
①首先是要認識到後悔對我們的影響有多麼深切。如果我們能夠意識自己其實是被大腦作弄了，那麼我們就更容易做出正確的選擇。因此，如果你發現自己總是難以實現人生目標，也許你可以問問自己，是不是自己對於後悔的恐懼在作祟。
首先要認識到後悔對我們的影響有多麼深切。圖片來源：pixabay
如果是這樣，請提醒自己，雖然做出改變總是伴隨著風險，但是安於現狀也同樣是一種風險。此外，與思索未來帶來的焦慮感不同，後悔來自對過去的琢磨。因此，雖然後悔會幫助我們從錯誤中學習，但它卻對修正我們曾經犯過的錯誤無濟於事。
② 樂於接受別人的建議是最有效的補救方式。比如在財務決策上，你可以詢問專業人士。因為這樣你就可以與他人共同製定決策，而即便最終被證明是錯誤的，也會有人與你一同承擔責任，這可以極大地減少我們對後悔的懼怕。
這一的邏輯也適用於在感情中所遭遇的後悔。在開始一段新關係或是要結束一段關係前，多多聆聽好友或家人的建議。這樣做除了可以獲得更多的建議，也可以讓你有機會向其他人傾述後悔的痛苦，從而讓你更容易擺脫消極的現狀。
讓現狀主宰一切可能會讓自己感覺舒適，但它卻會讓我們錯過生活中重要的事情。維持現狀僅僅是一種暫時的逃避，而從長遠來看，它也往往會令我們處於更為悲慘的境地。那麼，你該如何主宰自己的生活呢？
本文來源於果殼網（微信公眾號：Guokr42），這是一個開放、多元的泛科技主題網站，提供負責任、有智趣的科技主題內容，歡迎關注他們。如需轉載請直接聯繫sns@guokr.com。
NOV. 25 2019
撰文： EYAL WINTER編輯： vicko238、Ent翻譯： 程呈
有時我們維持現狀不是因為現狀令人滿意，而是害怕作出令自己後悔的決定。後悔是一種學習機制，沒有後悔，人們就難以從錯誤中記取教訓。
你曾多少次考慮過要跳槽、動筆寫一本小說或是結束一段無愛的關係？但最後卻什麼也沒做？這可能要歸咎於人們對後悔的懼怕，這是一種驅使我們維持現狀的強大力量。
圖片來源：pixabay
心理學、神經科學以及行為科學的研究都發現，後悔會對我們的生活產生巨大的影響。我們大部分的情感和精神資源都消耗在了處理金錢和人際關係的問題上，而後悔則控制著我們在這兩者上的表現。
為了避免後悔，人們對「雞肋」緊抓不放
談到金錢，一個與後悔有關的著名認知偏差叫做「處置效應」，它描述的是投資者是如何愈賠愈不賣。我們都極不情願虧本出售自己的資產，無論是基金、股票還是比特幣。事實上，就算其價值不斷下跌，我們還是寧願堅持持有並希望它會再次上漲，無論希望是多麼的渺茫。
這一行為背後的驅動力源於我們對後悔的懼怕，它使得我們堅持現狀，即使我們的推論和直覺都告訴我們不應該這樣做。我們不願虧本出售資產，是因為這樣做，就是要我們向自己承認一開始的投資是錯誤的，而抓著不放可以讓我們暫且避免後悔。
一個更一般性的例子是「沉沒成本偏差」。我們在著手新項目時，往往對它們抱有很高的期望。而當我們為之投入大量精力的同時，卻逐漸發現這個項目無法繼續進行下去。雖然我們這時很容易抽身，但我們反而往往是堅持再堅持，投入愈來愈多的精力──即使直覺和常識都察覺到這樣下去不會有任何回報。
事情的關鍵之處在這裡，如果我們在項目實現之前就放棄它，這會讓我們感到後悔。而試圖避免後悔會讓我們落入這個非理性堅持的陷阱中。這種偏見也常常在戀愛關係中發揮著作用。譬如，很多人都清楚地知道他們的關係不會有任何結果，卻還在維持著。這段缺乏愛和激情的糟糕關係之所以存活，因為分手會帶來麻煩。結束這樣一段關係將迫使我們承認失敗，這會讓我們感到後悔。為了避免後悔，我們會告訴自己都已經走到這步了就再給一次機會吧，雖然心底知道這段感情沒啥希望了。
同樣的畏懼，也會阻止我們開始一段新的關係。雖然這暫時會讓我們覺得現狀還挺不錯，但長遠看來我們不會因此快樂。
後悔與懼怕後悔，都是痛苦
然而，我們為什麼這麼容易被「後悔」操縱？後悔是一種非常重要的情感，它是演化賦予我們的一種學習能力。沒有後悔，我們就很難從錯誤中汲取教訓。我們需要這種痛苦的刺激來避免一而再、再而三地犯同樣的錯誤。
大腦決定了一件事讓我們多後悔、多難過，但它的處理方式與常理相反。比如，錯過公車一分鐘往往會比錯過十分鐘引發更多的後悔，無論下一班車多久後才會來。同樣的，相比於不明智地保持現狀，做出一個結束現狀的錯誤決定會帶來更多的後悔。似乎主動做出改變現狀的決定會造成一種錯誤印象──如果搞砸了是不能被從輕發落的，這就讓我們施加在自己身上的後悔處罰更顯嚴厲。
最近的大腦影像學研究已經讓我們認識到，後悔所涉及神經迴路的實質性活動發生在負責記憶功能的海馬體內。相關研究還表明，感到後悔與對後悔的懼怕所涉及的神經迴路非常相似，這表明懼怕後悔實際上與感到後悔並無二致。顯然，這解釋了為什麼對後悔的懼怕同樣如此痛苦且強烈。
然而，後悔對於每個人的影響不盡相同。高度神經質的人比其他人更容易感到後悔。這意味著一個人是否容易感到後悔，與其在憤怒、恐懼和孤獨上的經歷有關。另一個與之密切相關的概念被稱為「損失規避」，它指的是人們傾向於關注於損失而非收益。這使得那些容易產生後悔的人更不願意去冒險
挑戰現狀
那麼，我們要如何克服對後悔的恐懼，在生活中實現目標呢？
①首先是要認識到後悔對我們的影響有多麼深切。如果我們能夠意識自己其實是被大腦作弄了，那麼我們就更容易做出正確的選擇。因此，如果你發現自己總是難以實現人生目標，也許你可以問問自己，是不是自己對於後悔的恐懼在作祟。
首先要認識到後悔對我們的影響有多麼深切。圖片來源：pixabay
如果是這樣，請提醒自己，雖然做出改變總是伴隨著風險，但是安於現狀也同樣是一種風險。此外，與思索未來帶來的焦慮感不同，後悔來自對過去的琢磨。因此，雖然後悔會幫助我們從錯誤中學習，但它卻對修正我們曾經犯過的錯誤無濟於事。
② 樂於接受別人的建議是最有效的補救方式。比如在財務決策上，你可以詢問專業人士。因為這樣你就可以與他人共同製定決策，而即便最終被證明是錯誤的，也會有人與你一同承擔責任，這可以極大地減少我們對後悔的懼怕。
這一的邏輯也適用於在感情中所遭遇的後悔。在開始一段新關係或是要結束一段關係前，多多聆聽好友或家人的建議。這樣做除了可以獲得更多的建議，也可以讓你有機會向其他人傾述後悔的痛苦，從而讓你更容易擺脫消極的現狀。
讓現狀主宰一切可能會讓自己感覺舒適，但它卻會讓我們錯過生活中重要的事情。維持現狀僅僅是一種暫時的逃避，而從長遠來看，它也往往會令我們處於更為悲慘的境地。那麼，你該如何主宰自己的生活呢？
本文來源於果殼網（微信公眾號：Guokr42），這是一個開放、多元的泛科技主題網站，提供負責任、有智趣的科技主題內容，歡迎關注他們。如需轉載請直接聯繫sns@guokr.com。
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