20200217-天下雜誌：透過運動，讓自己保持正能量！

天下雜誌：透過運動，讓自己保持正能量！
21:06 17/2/2020
何培鈞


圖片來源：unsplash

運動，可說是人生中少數「只賺不賠的良善投資」，不只有益健康，更可以培養體力應付工作的需要。但是，怎麼運動才有效益？

1 選擇：以我來說，考量到要配合工作的運動型態，跑步是非常合適的自由運動，可以單獨跑，也可以一群人一起跑，比較不受時間和空間的限制，是友善而且能夠立即進行的運動。

2 持續：如果只是把運動當作興趣，往往很難持續。因此，唯有把運動當成盡照顧自己的義務，每天都要進行，用這樣的態度才能變成我們身上的一部分。

3 善用時間：沒有時間嗎？其實，只要改變時間的運用方式，抽出一點時間去嘗試一件事，就能讓生活變得比我們原本以為的更豐富。

4 享受路跑：試著放慢速度調整呼吸，不要在起點就開始計算到終點的距離和時間，而是感受身體因為運動而循環的脈動，同時欣賞接下來眼前的風景，你也能找到俯拾即是的生活感動。

5 與自己對話：把跑步當作是跟自己對話的最好機會，趁跑步時多給自己一些鼓勵，給自己一個小小的擁抱。

運動不僅可以讓身心保持最佳狀態，其實也有自我療癒的效果。心情沮喪時跑步，受到腦內啡的影響，等跑回原點時，心情往往已經好轉。我們上班時把時間奉獻給公司，下班後把時間留給家人，是不是也該擠出一點時間，留給自己呢？


何培鈞


【書籍資訊】
《有種生活風格，叫小鎮》