20190215-素黑：自愛的黃金定律

素黑：自愛的黃金定律
2019-02-15


2016年夏天出版過一本書《踏踏實實愛自己》，這是一本談如何才能好好愛自己的方法論。最近內地版剛推出，改名《愛自己是一輩子的修行》，新增了內容，比香港版的豐富了。有興趣的讀者可以到網上訂購。書中談到其中一個自我調交的方式，是要享受正在做的事。當一個人感到不安、疲憊，產生很多負能量時，便需要釋放自己。但釋放過頭會形成另一種沉溺。並不是很多人都能掌握好放鬆的限度。

我一直強調自療、自愛的黃金定律是這樣：調整情緒必須先要回到身體上。所以，我的方法還是先從身體上做處理和調整。


譬如書裡教了一個釋放情緒沉溺狀態的「最懶惰」方法：用指甲敲打自己的臉，讓五指在臉龐上舞動，你會發現臉部的穴位被啟動了，感到微微的脹痛，負面沉鬱的狀態會被這突擊的輕量刺痛敲醒，負能量馬上被分散，腦袋也不再集中在單一項負面思想上。還要馬上站起來，別坐著不動，走走路，做一點事情。注意關鍵在活動，不要讓四肢停滯不動，然後返回享受做每件事情的方法上，情緒便會被正面轉化。

享受正在做的事，是把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。重新關心生活細節上的每一步，對食物讚美和欣賞，打開五官去感受，讓自己變得細心。壓抑的人容易粗心，為了抗拒而拒絕，而拒絕是粗暴的，會影響心情，對自己和別人都不好


素黑