20190617-CUP：動蕩過後的急性壓力反應
CUP：動蕩過後的急性壓力反應
2019年6月17日
BY HUGO SZE
親歷其境的創傷事件。 圖片來源：路透社
無論站在抗爭前線親歷其境，又或在電視機前，一幕又一幕暴力鎮壓的場面映入眼簾，過後相信亦難以釋懷。也許有人久久未能平伏心情，衝突畫面於腦海迴響不斷。懷憂之餘，請小心衡量目前的心理狀態，因為「急性壓力反應（ASD）」可能已籠罩自身。
「急性壓力反應」有不同症狀表現：
侵擾症狀：令人痛苦的創傷回憶，以不自覺及以侵入式浮現，又或經常夢到痛苦場面。
負面情緒症狀：持續無法感受如快樂、愛等積極情緒帶來的喜悅。
解離症狀：感受時間流動變慢、以抽離方式從局外人角度看待自身，或變得呆滯、迷惑。
迴避症狀：避免勾起與創傷事件有關的回憶、思想、情感、人或地點。
激動症狀：難以入睡或深陷睡眠狀態。出現躁動行為或注意力無法集中的問題。
當人親身經歷或目睹涉及威脅、嚴重傷害、甚至死亡等創傷事件時，受衝擊下，可能會引發急性壓力反應，持續 3 日至 1 個月不等。一般而言，愈是直接接觸創傷事件的人，所承受的心理影響可能更嚴重。此外，發生暴力事件時，即使只是間接目睹，亦可能造成創傷。故觀看媒體報道的衝擊畫面，也有可能出現情緒困擾。
生理上，對急性壓力會作出「壓力反應（the stress response）」，可能是對抗、僵住或逃離威脅。當下，心跳、血壓、流汗率、呼吸及新陳代謝可瞬間激增，肌肉亦更為繃緊。心理上，注意力只集中於威脅上。當人們遭受創傷過後，他們對新的威脅會變得更為警惕，且在假定的情況，如侵擾的記憶或夢境下，會持續感受到威脅。因此，可能比以前更頻繁經歷急性壓力反應。
美國雜誌「今日心理學」更提到，估計 5 至 20% 的人，在遭受車禍、襲擊或目擊大規模射擊等創傷事件後，會出現「急性壓力反應」。當中，更有約一半人持續發展「創傷後壓力症（PTSD）」。出現「急性壓力反應」者，假如上述症狀於 1 個月內消失，則只會診斷為急性壓力反應，但若持續，則可能發展成創傷後壓力症。
目前仍未清楚，只有一部分接觸創傷事件的人出現「急性壓力反應」的原因。假如該人士此前曾確診精神障礙、創傷事件十分嚴重、遭遇痛苦時只以迴避應對，或者過往曾有創傷史，則出現「急性壓力反應」的風險更大。另外，女性比男性更易發生「急性壓力反應」。
目前，認知行為治療（CBT）是對「急性壓力反應」最有效的治療方法。認知行為治療由兩個主要部分組成：其一，改變人們圍繞創傷事件的認知或思維模式；其二，嘗試改變焦慮情緒的行為。認知行為治療不僅有效改善「急性壓力反應」的症狀，還可預防創傷後壓力症的發生。假如認為自己可能出現「急性壓力反應」，不妨向相關專業人士求助，尋求最理想的紓緩方法。即使懷憂，萬勿喪志。
CUP
2019年6月17日
BY HUGO SZE
親歷其境的創傷事件。 圖片來源：路透社
無論站在抗爭前線親歷其境，又或在電視機前，一幕又一幕暴力鎮壓的場面映入眼簾，過後相信亦難以釋懷。也許有人久久未能平伏心情，衝突畫面於腦海迴響不斷。懷憂之餘，請小心衡量目前的心理狀態，因為「急性壓力反應（ASD）」可能已籠罩自身。
「急性壓力反應」有不同症狀表現：
侵擾症狀：令人痛苦的創傷回憶，以不自覺及以侵入式浮現，又或經常夢到痛苦場面。
負面情緒症狀：持續無法感受如快樂、愛等積極情緒帶來的喜悅。
解離症狀：感受時間流動變慢、以抽離方式從局外人角度看待自身，或變得呆滯、迷惑。
迴避症狀：避免勾起與創傷事件有關的回憶、思想、情感、人或地點。
激動症狀：難以入睡或深陷睡眠狀態。出現躁動行為或注意力無法集中的問題。
當人親身經歷或目睹涉及威脅、嚴重傷害、甚至死亡等創傷事件時，受衝擊下，可能會引發急性壓力反應，持續 3 日至 1 個月不等。一般而言，愈是直接接觸創傷事件的人，所承受的心理影響可能更嚴重。此外，發生暴力事件時，即使只是間接目睹，亦可能造成創傷。故觀看媒體報道的衝擊畫面，也有可能出現情緒困擾。
生理上，對急性壓力會作出「壓力反應（the stress response）」，可能是對抗、僵住或逃離威脅。當下，心跳、血壓、流汗率、呼吸及新陳代謝可瞬間激增，肌肉亦更為繃緊。心理上，注意力只集中於威脅上。當人們遭受創傷過後，他們對新的威脅會變得更為警惕，且在假定的情況，如侵擾的記憶或夢境下，會持續感受到威脅。因此，可能比以前更頻繁經歷急性壓力反應。
美國雜誌「今日心理學」更提到，估計 5 至 20% 的人，在遭受車禍、襲擊或目擊大規模射擊等創傷事件後，會出現「急性壓力反應」。當中，更有約一半人持續發展「創傷後壓力症（PTSD）」。出現「急性壓力反應」者，假如上述症狀於 1 個月內消失，則只會診斷為急性壓力反應，但若持續，則可能發展成創傷後壓力症。
目前仍未清楚，只有一部分接觸創傷事件的人出現「急性壓力反應」的原因。假如該人士此前曾確診精神障礙、創傷事件十分嚴重、遭遇痛苦時只以迴避應對，或者過往曾有創傷史，則出現「急性壓力反應」的風險更大。另外，女性比男性更易發生「急性壓力反應」。
目前，認知行為治療（CBT）是對「急性壓力反應」最有效的治療方法。認知行為治療由兩個主要部分組成：其一，改變人們圍繞創傷事件的認知或思維模式；其二，嘗試改變焦慮情緒的行為。認知行為治療不僅有效改善「急性壓力反應」的症狀，還可預防創傷後壓力症的發生。假如認為自己可能出現「急性壓力反應」，不妨向相關專業人士求助，尋求最理想的紓緩方法。即使懷憂，萬勿喪志。
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